관계는 하룻밤 사이에 떨어지지 않습니다. 대부분의 경우, 그들은 조용히 축적되는 작은 실수의 무게로 부서지기 너무 무거워서 대처하기에는 너무 무거워집니다.
커플을 연구하는 심리학자로서 나는 이것의 많은 버전을 보았습니다. 파트너는 내 사무실에 와서 문제가 어떻게 든 빈번한 싸움이나 논쟁과 관련이 있다고 생각합니다. 그러나 우리가 더 깊이 파고 들으면 종종 같은 주된 이유를 찾습니다. 말하다 그들의 주장에서 서로에게.
이 교환에서 본 문구가 하나 있습니다.“당신은 왜 더 좋아할 수 없는가 [insert other person’s name]? “
“죽음 비교”의 효과
이 독성 문구를 사용하면 관계가 문제가됩니다.
언뜻보기에 이것은 분쟁의 중간에 일회용 라인이나 실망의 한숨처럼 보일 수 있습니다.
부부가 인정할 수 없다는 사실은 지명 된 사람이 실제로 전, 가장 친한 친구의 소녀이든, 심지어 “어떻게되었는지”상관없이 중요하지 않다는 것입니다. 현재 메시지는 항상 동일하게 유지됩니다.“당신은 누락되었고 다른 사람은 다릅니다. 어느 그렇지 않으면 내 파트너에게 더 나아질 수 있습니다. ‘
시간이 지남에 따라 이러한 유형의 비교는 돌이킬 수없는 불안한 문제로 이어질 수 있습니다. 리셉션 종료에있는 사람은 자신이 누구인지 느끼는 대신에 자신의 가치에 의문을 갖기 시작하고 기대에 부응하는지 끊임없이 궁금해 할 것입니다.
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우리는 왜 그렇게 말하는가?
우리가 파트너에게 누군가가되고 일하지 않는 사람이되도록 관계는 번성 할 수 없습니다. 행복은 우리가 부끄러움과 비교없이 명확하게 필요하다고보고 할 때만 달성 될 수 있습니다.
그렇기 때문에이 문구 자체가 실제 문제가 아닙니다. 일반적으로 이것은 훨씬 더 깊은 기능 장애의 증상입니다. 두려움은 공개적으로 말합니다.
연구는 왜 일부 파트너가 자신의 실망을 공개적으로 표현하지 못하는지 설명하는 데 도움이됩니다. 한 연구에 따르면, 파트너가 관계를 확신하지 못하거나 파트너가 어떻게 대답 할 것인지 불확실 할 때, 그는 자신을 억제 할 가능성이 더 높습니다.
단지“우리가 함께 시간을 보내지 않을 때 장애가 있다고 느낍니다.”라고 말하는 대신 공유합니다. 이 순간은 시간이 지남에 따라 시간이 지남에 따라 축적됩니다.“왜 더 이상 사라의 남편처럼 보일 수없는 이유는 무엇입니까? 그는 실제로 날짜를 계획하고 있습니다.”
그들이 다른 파트너를 원할 필요는 없습니다. 사실은 그들이 자신의 요구를 명확하게 표현할만큼 안전하다고 느끼지 않는다는 것입니다. 더 보호되고 정서적 인 사랑하는 사람은 관계에서 느리게 느낄수록 그가 직접 의사 소통 할 가능성이 높아집니다.
당신의 요구를 표현하는 가장 좋은 방법
다른 사람을 모델로 지적하는 대신 내부의 주목에주의를 기울이십시오. 당신은 정말로 무엇입니까? 묻다? 그리고 왜 이것을 명확하게 묻는 것을 두려워합니까?
예를 들어,“알렉스처럼 될 수없는 이유는 무엇입니까?
- “때때로 우리는 모두 실망했지만 비명을 지르지 않고 친절하게 대화 할 수 있다면 그것은 나에게 큰 의미가있을 것입니다.”
- “우리의 주장이 너무 빨리 악화 될 때는 어렵습니다. 어려운시기에 함께 무장을 유지하기를 바랍니다.”
이 버전이 다른 사람의 행동이 아니라 자신의 경험을 기반으로하는 방식에주의하십시오. 이것은 그들에게 실패에 대한 광범위한 기소가 아니라 연결에 대한 제안을한다.
관계는 서로를 다른 사람과 비교할 수있는 것이 아니라 실제적이고 잘못되고, 필수 불가결 한 사람들처럼 서로를 사랑하려면 준비가 필요합니다. 같은 방식으로, 그들은 당신의 개방성이 존중 될 것이라는 확신뿐만 아니라 공개적으로 말할 용기를 요구합니다.
트래버스 마크철학 박사는 관계를 전문으로하는 심리학자입니다. 코넬 대학교와 콜로라도 대학에서 학위를 받았습니다. 그는 주요 심리학자입니다 경보 요법온라인 심리 치료, 상담 및 코칭을 제공하는 원격 건강. 그는 또한 인기있는 정신 건강 및 건강 웹 사이트의 큐레이터이며 TherapyTips.org필드
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