자신을 측정하기 가장 좋은시기는 무엇입니까? 우리는 연구를 수행했습니다

체중을 줄이기 위해 여행 할 때 규모의 숫자가 전체 이야기를 말하지 않는다는 것을 기억할 가치가 있습니다. 당신의 진전에는 근육 증가, 신체의 지방의 비율 및 의복이 규모가 보여주는 것보다 체중 감량의 최상의 지표에 종종 적합한 방법과 같은 메트릭 이상이 포함됩니다. 그럼에도 불구하고, 여행의 일환으로 체중을 추적하면 자신을 어떻게 그리고 언제 자신을 몸무게하는지, 그것은 매우 중요 할 수 있습니다. 이것은 Reddit r/headlossadvice 커뮤니티에서 가장 자주 묻는 질문 중 하나입니다.

식사, 물 소비 및 신체 활동으로 인한 일일 변동은 정상이므로 시간과 일관성이 중요합니다. 몇 가지 간단한 단계를 수행하여 진행 상황에 대한보다 명확하고 정확한 아이디어를 얻을 수 있도록 도와줍니다. 추가 팁을 얻으려면 지속 가능한 결과와 유용한 시각적 지침을위한 근력 훈련에 대한 리더십을 알게되어 매일 단백질 목표를 달성했는지 확인하십시오.

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자신을 무게하는 것이 가장 좋습니까?

아침에 먼저 몸무게를하면 규모에서 가장 정확한 독서를 얻게됩니다. 화장실을 사용한 후와 아침 식사 또는 물 출력 전에이 작업을 수행하십시오. 전문가들에 따르면, 아침은 가장 좋은시기입니다. 왜냐하면 몸에 당신이 먹은 모든 것을 제대로 소화하고 전날에 술을 마실 수있는 기회를 주었기 때문입니다.

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자신의 무게를 측정하는 최악의 시간은 언제입니까?

자신의 무게를 측정 할 시간은 없지만 수업 후에 체중 감량을 피할 수 있습니다. 음식이나 많은 양의 액체를 마시면 일시적으로 “무게”라는 사실로 이어질 수 있습니다. 땀의 결과로 물 손실로 인해 무게가 줄어들기 때문에 운동 후 자신의 무게를 측정하지 않아도됩니다.

월경을 경험하면 생리 전날에 몸무게를 피할 수 있습니다. 이는 호르몬이 체중 변동을 일으켜 규모의 수에 영향을 줄 수 있기 때문입니다. 또한 체중의 경우 매일과 매일 주저하는 것이 일반적입니다. 체중의 갑작스런 변화에 대해 우려하는 경우 가능한 빨리 의사에게 문의하십시오.

정확한 읽기를 받기위한 더 많은 팁

하루 중 완벽한 시간에 무게를 두는 것 외에도 규모로부터 정기적으로 정확한 독서를받는 더 많은 방법이 있습니다. 이는 체중이나 성장 손실을 추적 할 때 특히 중요합니다.

• 하루 중 같은 시간에 일주일에 한 번 자신을 떠 오십시오.
• 단단하고 평평한 표면에 체중을 저장하고 사용하십시오.
• 양쪽 다리 사이에 체중을 고르게 유지하면서 맨발로 맨발로 서십시오.
• 몸무게를 체중하면 작은 옷을 입으십시오. 당신이 무엇을 결정하든, 더 나은 정확도를 위해 몸무게를 측정 할 때마다 일관성을 유지하십시오.

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규모와 헤어질 때

건강에 해로운 관계와 마찬가지로 이것이 부정적인 영향을 미친다고 생각하면 무게를 벗어날 수 있습니다. 경험이라면 규모를 자유롭게 포기하십시오.

• 부정적인 생각은 자신을 측정함으로써 발생합니다.
• 계량 후 규칙적인 불안 또는 슬픔.
• 자신을 무게로 켜면 긴장을 풀거나 건강에 해로운 습관.
• 음식 행동의 장애는 당신이 그것을 개발하고 있는지 여부에 관계없이 하나 또는 일찍 회복하는 것입니다.

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