Covid에있는 후 평소보다 더 피곤하다고 생각하십니까? 그것이 이유입니다

피로는 피로, 피로 또는 에너지 부족의 일반적인 느낌입니다. 이것은 일상 생활을 방해하며 대개 신체 활동, 정서적 스트레스 또는 열악한 수면에서 비롯됩니다.

피로는 Covid-19의 증상, 특히 긴 코비드입니다. 좋은 밤 휴가, 영양소를 먹고 에너지를 증가시키는 수업에 참여하면 만성 피로에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다.

Prokovka와 관련된 피로는 노출과 심각성에 따라 달라질 수 있지만, 일반적으로 사람들이 이전에 에너지와 동기로 한 일을 한 후에 사람들이 지친 느낌을줍니다.

당신은 당신이 다음과 같이 Covid로부터 피로를 가질 수 있습니다.

• 피로를 느낍니다
• 에너지가 낮습니다
• 타 버린 느낌
• 졸린 느낌
• 단순한 작업을 완료 한 후 숨을 쉬십시오
• 근육 약점이 있습니다
• 육체적으로 위반을 느낍니다

코비 피로 피로는 또한 정신 상태에 영향을 줄 수있어 다음을 유발합니다.

• 흐릿하거나 느리게 느껴집니다
• 뇌 안개 나 집중 문제가 있습니다
• 느리게 생각하십시오
• 동기 부여가 부족하다고 느낍니다
• 당신이하는 일을 기억하는 데 문제가 있습니다
• 당신이 좋아하는 일에 대한 즐거움이나 관심이 부족하다고 느낍니다.

긴 코비드는 SARS-COV-2 감염 후 발생할 수있는 건강 또는 증상에 대한 만성 (장기) 효과를 말하며 때로는 더 오래 지속됩니다. SARS-COV-2 환자의 약 10-20%가 긴 코비드 증상을 일으킬 수 있습니다.

긴 prolcup과 관련된 일반적인 증상은 다음과 같습니다.

• 인지에 관한 문제 (사물의 사고, 훈련 및 암기)
• 호흡 곤란
• 피로

이러한 증상은 초기 감염 후 몇 달 동안 시작될 수 있으며 최소 3 개월 이상 지속됩니다. 특히 피로는 피어싱 후 몇 달 또는 몇 년 동안 지속될 수 있습니다.

가능한 이유

SARS-COV-2 감염 후 및 CovID에 대한 음성 테스트 후에도 일부 사람들이 오랫동안 집중적이거나 지속적인 피로를 경험하는 이유는 분명하지 않습니다.

가능한 이유는 다음과 같습니다.

• 수면 장애 또는 충분한 수면 부족
• 열악한 영양
• 염증
• 미토콘드리아의 손상, 신체의 에너지를주는 세포 내부의 구조
• 신진 대사 및 스트레스 반응의 균형을 잡는 코티솔, 호르몬 수준 감소

피로의 여러 가지 원인이 있으며, 질식의 긴 증상은 초기 감염 후 어느 정도 발생하여 정확한 원인을 복잡하게 만듭니다.

다른 관련 증상

다음과 같은 다른 증상을 경험할 경우 긴 코비드와 관련된 무작위 피로가 더 높습니다.

• 가슴의 통증
• 근육통
• 마음이 노크되고 있습니다
• 기침
• 두통
• 우울증 또는 불안
• 복통 및 변비와 같은 소화 문제
• 설명하거나 관리하기 어려운 증상

사라지지 않는 피로를 경험하고 이것이 Covid와 연결될 수 있다고 의심하는 경우 의료 서비스 제공 업체와 상담하는 것에 대해 생각해보십시오. 긴 코비드 진단에 대한 표준 테스트는 없지만 공급 업체는 다른 조건을 제외하거나 증상을 이해하는 데 도움이되는 테스트를 권장 할 수 있습니다.

오랫동안 위험 요소

SARS-COV-2 바이러스를 가진 사람은 오랫동안 코비드를 개발할 수 있지만 일부 사람들은 사람들을 포함하여 더 높은 위험에 처해 있습니다.

• 심각한 Covid-19 증상을 경험 한 사람
• Covid-19 백신을받지 못한 사람
• 한 여성이 태어날 때 임명되었습니다
• 65 세 이상인 사람
• 라틴 아메리카 또는 라틴 아메리카
• 당뇨병과 같은 다른 거짓말 질병으로

코비드 후 만성 피로를 경험 한 경우 치료를 위해 의료 서비스 제공 업체를 볼 가능성을 고려하십시오. 이 증상을 직접 관리하는 데 도움이되는 단계도 있습니다.

• 충분한 수면을 취하십시오. 밤의 꿈은 다음날 정신적, 신체적 피로를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 몸의 말을 듣고 필요할 때 휴식을 취하십시오.
• 흡연과 술을 피하십시오.
• 정신 활성 물질의 사용을 피하십시오.
• 특히 저녁에 카페인 소비를 제한하여 넘어 지거나 잠들기가 어려울 수 있습니다.
• 낮에는 많은 물을 마신다.
• 육체적으로 활동적이지만 과도한 양의 운동을 피하십시오.
• 잘 균형을 잡은 영양소 음식을 먹습니다. 등록 된 영양사와 협력하여 전체 및 고 섬유질을 포함한 에너지 전력 계획을 세웁니다.

에너지 절약

만성 피로를 제어하는 ​​데 에너지를 절약하는 것이 중요합니다. 에너지 관리는 지친 느낌없이 가장 중요한 일을하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그가 한 단계 후에 다음 단계를 살펴 보겠습니다.

• 작업 설정 : 당신이하고 싶은 일로 당신이해야 할 일에서 작업을 정리하고, 가장 중요한 것으로 시작합니다.
• 하루 계획 : 일기 또는 플래너는 행동을 계획하는 데 도움이 될 수 있습니다. 큰 작업을 작은 단위로 나눕니다. 일주일 동안 에너지를 고갈시키는 작업과 휴식 일정을 분배하십시오.
• 효과적으로 작업 : 작업 환경을 잘 정리하고 올바른 도구를 사용하여 작업을 수행하고 자세를 유지하며 에너지를 유지하기 위해 앉는 것에 대해 생각하십시오.

일상적인 작업과 라이프 스타일 요소가 에너지 수준을 줄일 수 있기 때문에 때때로 피로를 느끼는 것은 정상입니다. 이 느낌이 사라지지 않고 종종 피곤하다고 느끼면 의료 서비스를 찾아야합니다.

코비드가 있든 없든, 피로에 대한 의료 서비스를 검색 할 가능성을 고려하십시오.

• 일상 활동을 위반합니다
• 육체적으로나 정신적으로 정상적으로 기능하는 능력을 방지합니다.
• 악화됩니다
• 며칠 이상 지속됩니다
• 다른 증상으로 발생합니다

코비 피로의 피로는 3 개월 이상 지속될 수있어 뇌의 에너지, 근육 약화 및 안개가 낮습니다. 발진, 영양, 영양소가 풍부하고 계획 작업을 수행하면 피로에 대처하는 데 도움이됩니다.

Covid와 관련된 피로가있는 경우 의료 서비스 제공 업체는 의약품 및 관리 전략을 제공하여 기분이 좋아질 수 있습니다.