2013 년에 그는 2013 년 Casey Johnston의 삶을 바꿨습니다.이 순간까지, 그녀의 훈련과 다이어트는 잡지, 라디오 및 기타 미디어의 조언에 대한 정보를 얻었습니다. 그러나 그녀가 우연히 발견 한 포스트는 무거운 운동에 대한 새로운 훈련의 결과를 공유 한 여성 이이 조언과 모순되는 것처럼 보였다.
존스턴은“내가 한 일과 반대되는이 사람”이라고 말했다. “그녀는 많이 훈련하지 않았습니다. 그녀는 많이 먹었습니다. 그녀의 훈련은 아주 단순하고 짧게 보였고 체중 감량을 시도하지 않았습니다. 그러나 미적으로 그녀는 덜 보였고 근육을 보았습니다. 훈련을 통해서만 이러한 변화를 만들 수는 있지만 덜 먹을 수는 있지만..
이것은 바 운동에서 마지막 트렌드를 교환 한 여성의 하위 문화에 Johnston을 몰입하기에 충분했습니다. 존스턴이 자신의 길을 따라 가기로 결정했을 때, 그녀는 몸이 어떻게 바뀌 었는지에 놀랐을뿐만 아니라 그와 함께 온 정신적 변화에도 놀랐습니다. 이 여정은 그녀가 오랜 뉴스 레터“그녀는 짐승”, 그리고 최근에 책을 만들도록 영감을주었습니다.
“체육 : 내가 다이어트 문화에서 탈출하고 리프팅의 힘을 얻는 방법” – (Hahatt) – (하하트)는 과학적, 정서적 세부 사항으로 무거운 운동을 통해 존스턴의 변화를 간략하게 설명하며, 바닥이 신체의 이미지를 알려줄 수있는 사악한 방법을 공식화 할 수 있으며, 특히 여성들은 문자 그대로의 힘과 휴대용 강도를 모두 회복시킬 수 있습니다.
“Times”는 Los -Andheles의 거주자 인 Johnston과 이야기를 나누었습니다. 그녀는 칼로리 소비에 대한 그녀의 이전의 오해와 근육 확장이 어떻게 그녀의 삶의 다른 부분을 변화시킬 자신감을 주 었는지에 대한 그녀의 무거운 운동에서 체육관을 어떻게 견뎌냈는지에 대해 이야기했습니다.
이 인터뷰는 명확성을 위해 압축되어 편집되었습니다.
당신의 책은 당신이 당신의 정신 진화와 함께 당신의 몸을 강화하기 위해 갔던 여행을 설명합니다. 이 두 가지 이야기를 모두 말하는 것이 왜 중요한가?
우리 몸과 개인적인 경험과 개인적 기원 사이에는 일상 생활에서주는 것보다 훨씬 더 많은 상호 작용이 있습니다. 건강에 더 가깝게되었을 때, 나는 우리가 그것에 대해 어떻게 이야기하고 있는지 싫어한다는 것을 깨달았습니다. 그것은 그를 구석에 많이 밀어 넣습니다. 좋다, 에 대한H, 쉬워야합니다필드 에스컬레이터 대신 덜 먹거나 계단을 섭취하십시오. 내가 그것에 대해 더 많이 생각 했을수록, 나는 이것들처럼 보였습니다. 이것들은 내 인생에서 큰 힘입니다. 그들이 음식에 대해 생각하게하거나 운동에 대해 생각하게 만들었습니다.
은행이 마음에 들지 않을 수도 있지만 물리적 위치를 얼마나 자주 처리합니까? 어쩌면 일년에 두 번 그리 많지 않을 수도 있습니다. 그러나 아침 식사와 같은 것들 또는 일주일에 여러 번 훈련해야합니다. 이것들은 일상적인 것들입니다. 그것은 매일 열어야하는 옷장과 같지만 깨졌습니다. 이것이 당신이 항상하고있는 일이기 때문에 이것을 이해하고 이것과 좋은 관계를 유지하려고 노력할 가치가 있습니다. 그래서 우리는 그것을 닫는 데 익숙합니다.
이것으로부터, 나는 많은 시간을 보냈고, 개인적 배경을 파고 다음과 비슷했습니다. 나와 같은 음식이나 운동에 대해 왜 생각합니까? 책임의 중요한 측면도 있다고 생각합니다. 당신은 당신에게 그것이 쉽다고 말하는 사람이 있습니다. J.Ust do x, y, z필드는 쉽지 않습니다. 왜 쉬운가요? 이들은 사람들이 질문하지 않거나 질문에주의를 기울이지 않는 귀중한 질문입니다. 그런 다음 쉽지 않으면 쉽지 않다는 죄책감을 느끼고 스스로를 비난합니다. 그러므로 우리 모두는 이것에 다른 것들을 가져 오기 위해 내가 가져 오는 사람을 보여주기 위해 도움이 될 것입니다. 그들 이것에 가져와?
선반에 대한 도움은 웰니스 칼럼으로, 우리는 더 완전한 삶을 사는 방법을 배우기 위해 연구원, 사상가 및 작가를 마지막 책에 대해 인터뷰합니다.
귀하의 책은식이 요법의 운동과 습관을 지시하는 신념 시스템에 대해 알려줍니다. 이것은 어디에서 왔습니까?
잡지는 어떤 이유로 신체의 작동 방식에 대한 나의 개념에서 큰 역할을했습니다. 그러나 텔레비전과 광고, 오프라 및 라디오도 마찬가지입니다.
나는“독립적 인 표지”책에서 언급했다. 널리 퍼져 있었기 때문에 무질서한 음식에 대한 전체 연구가있었습니다. 그것은 잡지 뒤에 있었다. 다음과 같은 것이 있다는 결론 : 여성의 3/4 분기는 어떤 형태의 독립적 인 도착을 가지고 있습니다. 오, 나는 너무 많이 먹었다필드 또는, 체중 감량이 필요합니다 또는 나는 위의 모습이 싫어분야 와이 연구는 잡지의 표지에 없었습니다. 덮개의 모든 것은 체중 감량 방법, 체중 감량 과일, 비키니에 맞는 26 개의 트릭에 관한 것입니다. 나는 정확히 무엇이 있었는지 기억하지 못하지만 대화였습니다. 표면 아래에서 무슨 일이 일어나고 있는지에 대한 인식에도 불구하고 여전히 이것에 대한 멋진 수의 메시지였습니다.
이 아이디어에 도전 한 것은 우편 게시물이었습니다. 후속 연구를 보여준 것은 무엇입니까?
비슷한 게시물이 많이있었습니다. 그것은 그녀뿐만 아니라이 하위 문화였습니다. 내가 생각했던 것보다 더 정상적인 체중을 들어 올리는 것과 이러한 관계를 가진 사람들의 평균 토양이 있습니다. 나는 체중을 높이는 사람들에게 익숙하며, 보디 빌더이기 때문에 매우 강하거나 매우 크고 근육질이어야합니다. 나는 혼자 있거나 두 가지를 모두 시도하지 않았다면 체중을 높이는 사람을 듣지 못했습니다. 그래서 나는 그것이 저에게 저렴한 방법이라는 것을 몰랐습니다.
(그랜드 센트럴 출판) (Elena Mudd)
근육과 칼로리 소비에서 다룬 오해는 무엇입니까?
너무 적게 사용할 때 근육량을 고갈시킬 수 있다는 것을 몰랐습니다. 근육량은 우리의 신진 대사의 주요 동인과 유사합니다. 따라서 근육량이 적을수록식이 요법을 더 많이 파괴합니다. 신진 대사가 낮을수록 체중 감량이 더 어렵습니다. 또한식이 요법이 길수록 신진 대사가 낮아집니다. 따라서 이것은식이 요법이 많을수록식이 요법이 더 어려워지고 결과가 더 적다는 사실의 악순환이됩니다.
나는 같았다 에 대한케이, 정말 나쁘다. 그러나이 과정을 역순으로 작업 할 수도 있습니다. 더 많이 먹고, 체중을 높이고 근육을 늘리며 신진 대사를 회복 할 수 있습니다. 그래서 나는 나 자신에게 물었다 W.HU는 내가 동일하게 유지하기 위해 더 적게 먹어야한다고 생각합니까? 나는 이것에 아주 나쁘다? 생각보다 더 많이 먹어? 그리고 같았습니다 아니, 난 아니에요. 나는 이것에 나쁘지 않으며 상상할 수 없습니다. 이것은 말 그대로 모든 것이 작동하는 방식입니다.
아는 것은 매우 즐거웠지만, 내가 한 일을 취소 할 수 있다는 구호도 있습니다. 그리고이 작업을 수행하는 방법은 더 많은 단백질이 떠오르고 마시는 것입니다.
근육은 주로 단백질입니다. 따라서 체중을 높이면 근육이 손상됩니다. 그리고 훈련을 마친 후에는 신체가 들어가서 다음에 먹는 모든 칼로리와 단백질로 수리하고 수리합니다. 그리고 당신은 훈련 할 때마다 이것을 할 수 있습니다. 같은 사이클이 반복됩니다. 당신의 근육이 자라고 있습니다. 당신은 더 강해지고 기분이 좋아집니다.
사람들은 실제로 스포츠 홀에 겁을 먹습니다. 특히 무거운 운동에 관해서는필드 당신은 당신이 “형제와 만나야한다”는 것을 이해하는 순간을 설명 할 때 책 에서이 느낌을 확실히 결정합니다. 이 부서에서 어떻게 두려움을 극복 할 수 있습니까?
나는 그것이 효과가 있었는지, 그것이 어떻게 작동했는지 너무 많이보고 싶었다. 좋아, 나는 내가 어색한 것이 당황하거나 내가 무엇을하고 있는지 모르겠다는 것을 받아들이고 받아들이고, 어느 시점에서 알아낼 것이다.나는 현장에 들어가는 것을 매우 두려워했다 [a weightlifting] 체육관은 세상에서 다른 사람의 길에 있거나 장비를 잘못 사용하거나 전혀 인식하는 것이 최악 이었기 때문입니다.
그러나 그들은이 모든 기회를주고 싶어서 나를지지했고, 나는 내가 거기에 도착하지 않으면 그에게 기회를 줄 수 없다는 것을 알았습니다. 그렇다고해서 내가 거기에 도착하지 않았고 즉시 좋아했음을 의미하지는 않습니다. 오, 나는 포인트 랙을 사용하는 것이 너무 두렵다. 세트가있었습니다.
그러나 이제 나는 사람들에게 조언이라고 말합니다. 당신은 무언가에 익숙해지기 위해이 장소를 주어야합니다. 새 학교를 시작하거나 새 직장을 시작하는 방법입니다. 당신은 펜이 어디에 있는지 모릅니다. 이것을 이해하려면 며칠을 주어야합니다.
제거
“체육”에서
당신은 당신에게 너무 많이 썼습니다 회람 신문 기능적 적합성 및 복합 운동. 자동차의 부상보다 훨씬 더 가치있는 이유는 무엇입니까?
기계는 원칙적으로 제한된 양의 근육 또는 동시에 하나의 근육을 작동하도록 설계되었습니다. 그리고 그들은이 차에서 당신을위한 무게를 안정화 시켜이 작업을 수행합니다. 당신은 슬라이딩 경로를 따라 할 수있는 거의 모든 것을 움직입니다. 우리가 체중에 대처할 때, 어린이, 제품, 고양이 쓰레기통, 개가있는 가방과 같은 많은 것들이 당신이 공압 유압식처럼하지 않는다고 종종 듣습니다. 당신이 강하지 않으면 당신의 몸은 어디에서나 타게됩니다. 따라서 체중에서 몸을 안정화시키는 방법을 배우는 것은 전체 작업의 일종의 보이지 않는 부분입니다. 그러나 이것은 자유 체중을 배울 수있는 것입니다. 예를 들어 무거운 무게를 유지하고 특정 방향으로 움직이며, 예를 들어 쪼그리고 앉을 수 있습니다. 그러나 동시에 신체는 덜 눈에 띄지 않는 작업을 수행하여 똑바로 세운 위치를 유지하여 가을부터 당신을 붙잡 으십시오. 그리고 당신의 몸은 무언가가 당신을 위해 체중을 잡고있는 것처럼 보일 때, 당신은 단순히이 매우 구체적인 차원으로 움직입니다.
(매기 치앙 / 시간)
당신의 책에서 통합 된 주제 중 하나는 당신의 몸과의 투쟁에 대한 아이디어이며 그것을 믿지 않는다는 것입니다. 첫 번째 피트니스 여행을 시작하고 후자에 착륙했다고 말할 수 있습니까?
나는 확실히 내 몸과 싸우기 시작했다. 나는 그것이 당신이 당신의 몸으로하고있는 일이라고 생각했습니다. 우리가받는 모든 메시지는 미국 문화의 깊이가 당신의 신체적 자아와 노력에 대한 개신교 거부입니다. 이것이 어렵지 않다면, 당신은 옳지 않습니다. 그리고 나는 내 몸의 말을 듣고 그를 신뢰하기가 어렵다는 사실에서 전환했습니다. 음식, 훈련과 나 사이에 또 다른 역학이 있다는 것을 알게되었습니다.
그리고 오르막을 시작 하자마자이 모든 것들이 함께 더 잘 작동 할 수 있음을 알았습니다. 그러나 이것의 없어서는 안될 부분이있었습니다. [asking]안에 내가 방금 한 대표 – 어떻게 느꼈습니까? 너무 어려웠나요? 너무 쉬웠나요? 체중이 너무 높습니까? 내 형태가 이상합니까? 어제 조금 더 먹었어요 … 체육관에서 기분이 나아 졌어?
달리기는 개인적인 삶에서 익숙한 방식으로 감정을 얻는 것이 었습니다. 당신은 밀고 있고, 고통을 느끼고 있지만, 그것을 무시하고 더 빨리 더 빨리 가려고 노력합니다. 그것은 많은 방법이었습니다 유끄고 비활성화해야합니다.
따라서, 상승, 상승의 역학은 상황이 느껴지고 내 인생이 끝날 때까지 굴절을 요구합니다. 누군가가 직장에서 당신의 말을 듣지 않을 때 그것은 무엇입니까? 아니면 남자 친구가 파티에서 당신과 논쟁하고 있습니까? 상승은이 질문 전체에 대해 모든 것이 어떻게 느끼게되었는지에 대한 저를 열었습니다.
우리 중 많은 사람들이 우리 자신에 대해 당신의 두뇌로 생각하는 데 익숙하며, 당신의 몸은 다음과 같습니다. 당신은 당신의 뇌이며 당신이 당신의 몸이라고 자극하고 배신하는 모든 끔찍한 부분입니다. 그러나 너무 많은 상호 작용이 있습니다. 마치 당신의 몸이 당신에게 알려주는 벡터 인 것처럼, 당신이 그것을 무시하는 법을 배울 때, 당신은 자신의 감정을 실제로 이해하는 법을 배우지 않습니다. 내 인생에서 나는이 신호를 무시하는 법을 배웠다. 올릴 때 나는 느낌을 쌓았습니다. 특정 일을 할 때 내 몸이 어떻게 느껴지나요? 이것은 경험에 대한 나의 이해를 보여 주었다. 시간오, 내 몸이 남은 생애 동안 나쁘거나 좋은 일이 일어날 때 내 몸이 느껴지나요?
